Kilo Vermek İçin Kredi Hesaplama Nasıl Yapılır?

Son zamanlarda fazla kilolarından şikayetçi olan bir arkadaşım, bana kilo verme sürecinde kredi hesaplama yöntemini sordu. Aslında bu yöntemin temelinde, günlük kalori alımınızı hesaplayarak, ne kadar kalori yakmanız gerektiğini belirlemek yatıyor. Bu yönteme göre, önce vücut kitle endeksinizi hesaplayarak, sonra da günlük aktivite düzeyinize göre ne kadar kalori almanız gerektiğini belirleyerek, hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için ne kadar kalori yakmanız gerektiğini hesaplıyorsunuz.

Ancak ben de biraz kararsızım,因为 farklı kaynaklardan farklı yöntemler okuyorum ve hangisinin daha doğru olduğunu bilemiyorum. Bu nedenle, uzman olan arkadaşlardan fikir almak istiyorum.